白天长时间坐着，再卖力的运动对健康也可能事倍功半。研究发现，真正改写代谢命运的，或许不是单次运动有多猛，而是你多频繁地“打断”屁股黏椅子的状态——只需2分钟。“两分钟奇迹”：起身走走，代谢悄悄变好主动打断久坐，或比每天运动30分钟对代谢更直接、更友好。国际期刊《糖尿病护理杂志》上刊发...

菠菜是“营养模范生”，从凉拌到做馅再到煲汤，无论怎么吃都不辜负。但若做错了，不仅营养折损，而且还会伤身。今天，营养师就来跟大家聊聊那些健康又美味的菠菜做法，最大限度留住菠菜的营养。 菠菜营养丰富值得好好做 菠菜是公认的“营养模范生”，每100克含： 维生素K约482.9微克，是每日推荐量...

经常有患者说：“这个药我都是跟着三顿饭吃的，一点没落下，怎么效果不好？”当被问及“一日三次具体怎么吃”时，大家的答案往往惊人的一致：早饭后、午饭后、晚饭后。今天就来聊聊这个看似简单、实则关乎治疗成败的问题——“一日三次”究竟是什么意思，为什么“随餐服用”可能导致治疗失败甚至增加药物不良反应。“随餐服...

初夏季节，草木繁盛，又到了带孩子踏青、露营、挖野菜的好时节。然而，在草丛、树林等户外环境中，潜伏着一种个头虽小、危害却极大的虫子——蜱虫，也被称为“草爬子”、“壁虱”。每年4月至10月是蜱虫活动的高峰期，初夏更是它们频繁出没的时候。为了让孩子安心享受户外乐趣，远离蜱虫威胁，这份实用防治攻略请收好。蜱虫叮...

你是不是也经常有这种感觉：明明没怎么吃饭，但血糖血压都高了，脂肪肝也有了。为了控制体重，更是这不敢吃那不敢碰？其实，根本不用这么痛苦！只需要把晚饭时间稍微往前挪一挪，就能让你的体重、腰围和血糖在不知不觉中发生变化。晚饭下午5点前吃身体指标“自己”变好了把晚餐时间往前挪一挪，真能这么神奇？2026年1月，国...

人民网北京5月8日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，天气晴好，许多人计划着外出踏青、露营。在享受大自然的同时，一种肉眼不易察觉的小生物正悄悄威胁着我们的健康——蜱。别看它个头不大，却能传播多种严重疾病，甚至危及生命。什么是蜱？蜱又称“壁虱”“狗豆子”“草爬子”，属寄螨目蜱总科的暂时性寄生虫，全世...

人民网北京5月7日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，春夏之交，草木葱茏。随着气温逐渐攀升且阴晴多变，加上花粉、柳絮等过敏原增多，流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、副流感病毒等多种呼吸道病毒交替上阵，甚至“联手攻击”。面对多种呼吸道病原挑战，该如何守护好全家人的呼吸道健康？识破春夏季的“健康刺客”...

暮春时节，万物生机勃发，如何提升免疫力成为公众关注热点。国家中医药管理局近日举行发布会，专家详解中医药如何提升人体正气、促进身体健康。国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波介绍，《黄帝内经》强调“正气存内，邪不可干”，中医药以“正气”为本、以“治未病”为先，倡导关口前移、防重于治，通...

“却是石榴知立夏，年年此日一花开。”5月5日，当太阳到达黄经45度时，我们迎来夏季的第一个节气——立夏。“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”时至立夏，暖风渐盛，绿荫遍野，青梅缀枝，樱桃泛红，月季次第盛放，大自然翻开崭新诗篇，天地间奏响万物竞发的生命乐章。三鲜五色，斗蛋品茶“斗指东南，维为立夏，万物至此皆...

人民网北京4月30日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，春天是万物生长的季节，田野里，麦苗拔节；枝头上，嫩芽吐绿。孩子们也在春天迎来茁壮成长的黄金时节。想要帮孩子抓住这个时机，需要破解春季长高的“营养密码”。奶豆类高钙食材“骨骼生长的基础材料”奶及奶制品是钙的最佳来源，吸收率优于其他食物。此外，大...