总觉得疲劳不一定是压力大

1缺乏睡眠

缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减，并且让你一天工作起来无精打采，所以，为了避免疲劳，首先就要补充睡眠。

2缺乏锻炼

有规律的锻炼增强力量和耐力，让你的心血管系统更有效地运行，并提供氧气和营养。所以不论有多累，适当的进行一些运动，能让你身体的疲劳得到很大的缓解。

3没有补充足够的水分

脱水导致血容量减少，并且变得粘稠,给心脏造成负担，所以补充足够的水分可以增加血液流通，让身体得到更多的营养。

4身体缺铁

身体缺铁可以让你感到疲惫、易怒、虚弱、无法集中，所以适当的补充含铁的食物会让我们精力更加充沛。

5心肌梗塞

当人体患有心肌梗塞疾病的状态下，由于自身心脏器官的功能不佳，心脏无法及时有效的为人体提供血液供应，所以自身的体力消耗就比较快，比较容易会引发身体的疲惫感，精神状态也不会佳。

6糖尿病

当自身患有糖尿病的状态下，自身体内的血糖含量都会比较高，长期高血糖的状态下，体内的各个器官的功能都会开始衰退，体内全身的血管系统也会遭到影响和破坏，在这种状态下，体内就无法及时将各种营养元素吸收转化成能量，体内的能量比较少，而且消耗快，这时就非常容易感觉到疲惫困乏，精神状态也常常都是萎靡不振。

精神不好如何调理

1拳头按压

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2嗅闻精油

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。还有，柠檬和葡萄柚是可以帮助提升工作效率50%以上。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

3百用薄荷

当犯困时，很多人都拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑。而且薄荷香气有着很爽朗的感觉，在夏天还能消暑热。

4伸伸懒腰

在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

益气提神的6个食疗

1益智仁粥

材料：粳米50克，益智仁5克，盐1克。

做法：将粳米文火熬成稀粥，调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠则停火。

功效：健脑益智，温脾补肾，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚，脑髓失养者，有辅助治疗作用。

2薄荷茶

薄荷茶可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化、可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适,有助开胃、消化,可缓和胃痛及头痛,并促进新陈代谢,消除口臭,解酒醒酒;有增强体力、镇静作用,帮助消化。

3人参大枣粥

材料：人参3克，红枣3枚，粳米60克。

做法：将大枣去核切片后与人参、粳米一起入锅煮粥，煮熟即成。

功效：此粥有补中益气的作用，适合脾胃虚寒的人群。

4人参灵芝乌鸡汤

材料：人参切片5-10克，灵芝10-20克，乌鸡1只，调味品适量。

做法：人参片、灵芝装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可，食鸡肉饮汤。

功效：此汤有益气扶正之功，适合体虚、易感冒之人。

5人参茶

人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，还可提高人的免疫力，有效驱除疲劳。