秋季泡脚百病消，你泡对了吗？

露已过,秋意更深,秋季的节气特点越来越明朗,这是一个由热转寒、阳消阴长的过程,所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则。俗话说“百病从寒起,寒从脚下生”,而泡脚就是一种很好地帮助“养收”的养生手段。

泡脚属于足浴的一种,是常用的中医外治法之一,能畅通体内气血。

现代医学认为,脚部血液回到心脏不仅过程长,而且曲折,所以脚部肌肉有人体“第二心脏”的美誉,其收缩功能的好坏决定着末梢循环的状态。泡脚和足部按摩通过反射区促使大脑传导信号,改善人体内分泌和血液循环,调节生理环境。

中医经络学认为“足之三阳,从头走足,足之三阴,从足走腹”。连接人体脏腑的12条经脉有一半起止于脚,还有60多个穴位在脚上。

《黄帝内经》记载:“入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。”华佗《足心道》记载:“秋天泡脚,肺润肠濡。”

在泡脚药材选择上,以下几种尤其适合秋季使用:

桂枝:桂枝能发汗解表,温经通脉,散寒止痛,手脚冰冷的人用桂枝泡脚可以大大改善情况。桂枝辛温,可祛风寒,桂枝泡脚能治疗感冒风寒、发热恶寒等。桂枝助阳化气,泡脚也可以治疗肾阳不足、寒痹腰痛,痛风等情况。

花椒:除了烹饪,花椒还有着丰富的药用价值。用花椒泡脚可以驱除五脏六腑之寒气,而且能够扶助阳气,对女性而言,花椒还有暖宫散寒、缓解痛经的作用。经常用花椒水泡泡脚,对感冒有一定的预防作用。另外,花椒气味芳香,用其泡脚对脚部疾病,比如脚气、脚臭、脚汗等,有一定的治疗和预防作用。

生姜:生姜属于辛温解表药,有散寒解表的作用,且毒副作用较小。生姜当中含有非常多的姜辣素,能够使人体当中的血液循环速度加快,并使得毛孔张开,促使体内的一些湿寒之气排出,有着驱寒暖身的功效。利于痛经、宫寒以及体寒人群。生姜泡脚能提升基础代谢率,还可以促使体内的一些多余水分快速排出,有着消肿的功效,减轻静脉曲张症状。

艾草:艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾草泡脚能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎的人很有益处。艾叶含有挥发性油和苦味素,能够温暖身体,疏通经络,提高免疫力。尤其适合湿气比较重的人群。

红花:红花泡脚可以温暖全身,活血化瘀,促进血液循环,还有助于防治失眠。冬季容易长冻疮,皮肤干裂的人多用红花泡脚可以起到预防的作用。

泡脚也是需要正确的方法的,水温38~40℃最佳,可以根据个人情况动态调节,时间每次20~30分钟,以微微出汗,皮肤色泽微微发红为佳。

需要提醒的是,泡脚会使下肢血管扩张,血液更多地流向脚部和下肢,如果立即躺下,心脏需要在平躺状态下更努力地工作,以确保血液顺畅返回心脏和上身部分。特别是心脏功能较差的人,这可能会增加心脏负担。因此,泡脚后应保持至少30分钟的清醒时间,让血液循环逐渐恢复正常,再准备入睡。

泡脚后的半个小时内,要及时饮用一大杯温开水,这样既能解决口渴,又有利于帮助体内代谢物排出。