健康“医”点通 今日寒露 养生要重视这3件事儿
发布时间：2023-10-09来源：人民网作者：闫妍点击：166人民网记者 闫妍
今日,我们迎来二十四节气中的第十七个节气——寒露。此时节,气候开始从凉爽过渡到寒冷,大自然呈现一派深秋景象。那么,此时我们该如何养生呢?就此人民网记者采访了河南中医药大学第一附属医院副主任医师闫奎坡。
闫奎坡表示,寒露时节,昼热夜凉,阳气渐退,阴气渐盛,雨水渐少,天气干燥,应注意保养体内之阴精、收敛体内的阳气。
注重保暖 不要光脚
常言道“白露身不露,寒露脚不露”,此时应注重保暖,不要光脚。养成睡前用热水泡脚的习惯,既可预防感冒等呼吸系统疾病,还能起到缓解和消除疲劳的作用。
适量运动 不宜运动量过大
运动锻炼可以强健体魄,而且可以在一定程度上赶走秋乏,但如果运动强度太大,反而会加重人体的疲惫感。寒露时节,秋高气爽,建议做一些贴近大自然的舒缓运动,如快步走、爬山等,既能收敛心神,也可达到锻炼的目的。
调畅情志 避免“悲秋”情绪
寒露时节由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,常使人情绪不稳,易于伤感。因此,要保持良好心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。同时,适当参与社会活动,积极与人沟通。
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