“昨晚又没睡好”。这是很多人早上跟家人说的第一句话。大家越来越重视“睡个好觉”，网上的助眠小贴士也随处可见。但是，有些小贴士执行起来，不仅没让睡眠好转，反而让失眠更加严重了。今天，就跟大家聊一聊那些容易被误解的助眠建议。误区 早点上床躺着不少人觉得晚上睡不着，那就早点上床躺着，希望花更多时间能等...

金秋时节，螃蟹凭借鲜美的肉质成为餐桌上的“时令宠儿”。但对高尿酸血症患者和有痛风病史的人群来说，这道美味却常常让人望而却步——担心嘌呤摄入超标，诱发痛风。其实只要选对时机、控制方法，这类人群也能安全尝鲜，关键一要先明确“什么情况下能吃、什么情况不能吃”，二要做好“吃蟹细节”。两种情况绝对不能碰螃蟹，...

脾胃不和、秋燥扰人？秋季不妨试试“两肉一果”鸡肉、牛尾、冻梨搭配其他食材从容应对健康“挑战”↓01抵御寒邪 八珍福鸡秋季燥邪当令、气温变化大、冷热交替，此时，如果人体正气不足，又赶上节假日生活方式的改变，比如暴饮暴食、熬夜等，就容易使寒邪入侵，降低免疫力，各种疾病可能就会找上你。想要抵御寒邪，既要补正气...

凉风习习，您是否也开始“贴秋膘”了？在不少人印象里，“贴秋膘”难免会导致体重上涨、脂肪堆积。但在饮食结构丰富、生活方式多样的今天，传统“贴秋膘”的理念亟待升级——其核心应该是补营养而非囤脂肪。饮食调整补对营养不攒肉1优质蛋白优先补蛋白质是“贴秋膘”的最佳选择。它能增强饱腹感、维持肌肉量，而肌肉量直接影...

《二十四节气解》有言：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降是秋季最后一个节气，天地间阳气渐收，阴气渐盛，寒气已然刺骨。人如草木，到了必须收敛藏匿、精心养护的关键时刻。此时养生，不能再是简单添衣保暖，而要像妇人坐月子一般，万般谨慎。你若不慎，寒气便会长驱直入，为冬天的病痛埋下伏笔。因此，请一定要遵循以下养生...

疾控部门监测数据显示，呼吸道合胞病毒感染近来进入流行期。这是一种什么病？它和流感、肺炎支原体感染有什么区别？秋冬季怎样更好守护儿童呼吸道健康，实现多病同防？呼吸道合胞病毒阳性率上升中国疾控中心最新哨点医院门急诊流感样病例监测数据显示，呼吸道合胞病毒当前位列检测阳性率前三位，近期在南方省份阳性率有所抬...

现代人吃撑的机会很多而适当饥饿的状态却很难得事实上，适当的饥饿感是有益健康的适当饿一饿 缓解3种病北京大学第一医院消化内科主任王化虹表示，以下几种身体小毛病，可以用“饿”来解决——某些小胃病进餐后如果出现胃胀、胃痛，正是胃“不想让你再吃”的信号，这种情况下要少食。保持一点饥饿感，胃胀胃痛往往会自然消失...

秋天来了，不少人用登山、骑行等运动方式拥抱自然、放松身心。但在门诊中，我们常遇到带着“小烦恼”而来的运动爱好者：刚入门的登山者，可能被半夜突袭的“腿抽筋”打乱了计划；爱上骑行的玩家，也常因难以启齿的“屁股疼”扰乱斗志。其实，这些不适并非运动本身的问题，而是身体在提醒我们：有些运动细节被忽略了。掌握科...

据中疾控微信公众号消息，国庆和中秋长假结束，2025年10月需关注基孔肯雅热、登革热、急性呼吸道传染病、手足口病、诺如病毒肠炎、猴痘等传染病。基孔肯雅热、登革热等蚊媒传染病基孔肯雅热是由基孔肯雅病毒引起、经伊蚊叮咬传播的急性传染病。临床表现主要为发热、皮疹、关节疼痛。登革热是由登革病毒引起的、主要经...

“一场秋雨一场寒”，这两天，北方多地迎来秋雨连绵的天气，并遭遇“断崖式”降温。北京、天津、河北等多地最高气温骤降至15℃以下，体感温度更是因连续降雨而“冷上加冷”，让不少市民直呼“仿佛一夜入冬”。这种初冬般的湿冷天气，要注意添衣保暖了。那句老话“春捂秋冻”还管用吗？如何科学添加衣物才能既保暖又健康？一...