白天长时间坐着，再卖力的运动对健康也可能事倍功半。研究发现，真正改写代谢命运的，或许不是单次运动有多猛，而是你多频繁地“打断”屁股黏椅子的状态——只需2分钟。“两分钟奇迹”：起身走走，代谢悄悄变好主动打断久坐，或比每天运动30分钟对代谢更直接、更友好。国际期刊《糖尿病护理杂志》上刊发...

从犹豫不敢生，到安心盼生产，在云南省昆明市五华区，一张覆盖备孕、孕产到产后育儿全周期的健康守护网，让迎接新生命的过程充满温暖。“没想到办理起来这么快。”站在五华区政务服务中心婚育服务专区，刚领完结婚证、做完婚前检查的小赵满脸轻松。过去，登记结婚要去民政局，婚检孕检要跑妇幼中心，领叶酸、办生育登记要去...

菠菜是“营养模范生”，从凉拌到做馅再到煲汤，无论怎么吃都不辜负。但若做错了，不仅营养折损，而且还会伤身。今天，营养师就来跟大家聊聊那些健康又美味的菠菜做法，最大限度留住菠菜的营养。 菠菜营养丰富值得好好做 菠菜是公认的“营养模范生”，每100克含： 维生素K约482.9微克，是每日推荐量...

经常有患者说：“这个药我都是跟着三顿饭吃的，一点没落下，怎么效果不好？”当被问及“一日三次具体怎么吃”时，大家的答案往往惊人的一致：早饭后、午饭后、晚饭后。今天就来聊聊这个看似简单、实则关乎治疗成败的问题——“一日三次”究竟是什么意思，为什么“随餐服用”可能导致治疗失败甚至增加药物不良反应。“随餐服...

初夏季节，草木繁盛，又到了带孩子踏青、露营、挖野菜的好时节。然而，在草丛、树林等户外环境中，潜伏着一种个头虽小、危害却极大的虫子——蜱虫，也被称为“草爬子”、“壁虱”。每年4月至10月是蜱虫活动的高峰期，初夏更是它们频繁出没的时候。为了让孩子安心享受户外乐趣，远离蜱虫威胁，这份实用防治攻略请收好。蜱虫叮...

你是不是也经常有这种感觉：明明没怎么吃饭，但血糖血压都高了，脂肪肝也有了。为了控制体重，更是这不敢吃那不敢碰？其实，根本不用这么痛苦！只需要把晚饭时间稍微往前挪一挪，就能让你的体重、腰围和血糖在不知不觉中发生变化。晚饭下午5点前吃身体指标“自己”变好了把晚餐时间往前挪一挪，真能这么神奇？2026年1月，国...

据新华社北京电（记者谢希瑶）当前，各地正加快建设一刻钟便民生活圈，让百姓在家门口就能享受优质服务。研究显示，宜居宜业、宜游宜购、宜老宜小的社区服务产业已形成10万亿元级规模的消费市场。“一刻钟”，不只是时间的标尺，更有城市服务的温度。一刻钟便民生活圈是以社区居民为服务对象，让百姓在步行15分钟范围内，就...

人民网北京5月8日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，天气晴好，许多人计划着外出踏青、露营。在享受大自然的同时，一种肉眼不易察觉的小生物正悄悄威胁着我们的健康——蜱。别看它个头不大，却能传播多种严重疾病，甚至危及生命。什么是蜱？蜱又称“壁虱”“狗豆子”“草爬子”，属寄螨目蜱总科的暂时性寄生虫，全世...

人民网北京5月7日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，春夏之交，草木葱茏。随着气温逐渐攀升且阴晴多变，加上花粉、柳絮等过敏原增多，流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、副流感病毒等多种呼吸道病毒交替上阵，甚至“联手攻击”。面对多种呼吸道病原挑战，该如何守护好全家人的呼吸道健康？识破春夏季的“健康刺客”...

暮春时节，万物生机勃发，如何提升免疫力成为公众关注热点。国家中医药管理局近日举行发布会，专家详解中医药如何提升人体正气、促进身体健康。国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波介绍，《黄帝内经》强调“正气存内，邪不可干”，中医药以“正气”为本、以“治未病”为先，倡导关口前移、防重于治，通...