今日春分，不论男女，都要以坐月子的态度来养生，为家人收藏！

今日春分，太阳直射赤道，昼夜等长，寒暑平分。

《月令七十二候集解》有言：“分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

这是一年中最“中正”的节气，人体的气血运行也处于一个微妙的平衡点上。

此时，若稍有疏忽，外邪便会趁虚而入。

所以今天，不管你平时多忙，不管你是男是女，都请把这篇文章看完。

春分养生指南，为自己和家人收藏起来，照着做，一年少生病。

春分养生三忌

1.忌饮食大冷大热

《千金要方》有言：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

春分时节，肝气旺盛，容易克制脾胃。

此时若吃大冷的食物，比如冰镇饮料、生冷瓜果，就会损伤脾阳，导致食欲不振。

若吃大热的食物，比如辛辣、油腻，又会助长肝火，导致烦躁易怒、失眠多梦。

春分饮食，贵在“平和”二字。

冷热适中，寒热均衡，才能让脾胃安然运转，让肝气条达舒畅。

2.忌淋雨受风

有谚语道：“春分有雨到清明，清明下雨无路行。”

春分时节，雨水增多，但这时候的雨，最是伤身。

这时候的雨，带着冬天的寒气，又夹着春天的湿气，是“寒湿交加”。

此时若贪凉省事，淋了雨、吹了冷风，寒湿就会顺着毛孔侵入体内。

切记出门带伞，早晚多穿一件。

宁可热点，也别让雨淋着、风吹着。

3.忌熬夜太晚

俗话说：“春困秋乏夏打盹。”

春分前后，很多人会觉得困倦、没精神。

于是白天困，晚上熬，觉得晚上精神好，就熬夜娱乐。

结果越熬越虚，越虚越困，陷入恶性循环。

古人讲究春分时节要“夜卧早起”，但这个“夜卧”一般不超过晚上11点。

春分之后，晚上11点前进入深度睡眠，就是最好的补药。

春分养生三宜

1.宜健脾养胃

春分时节，万物生长，人体也需要能量。

中医讲：“脾为后天之本，气血生化之源。”

这个能量，要靠脾胃运化出来的。

小米、山药、红枣、南瓜等，都是健脾养胃的好东西。

记住：不管吃什么，都要细嚼慢咽，吃到七分饱。

脾胃最喜欢“温柔以待”，而不是暴饮暴食。

2.宜勤晒被褥

老话说：“春分晒三晒，一年病不来。”

被褥枕头用了一个冬天，里面藏着汗渍、皮屑，最容易滋生螨虫和细菌。

趁着阳光好的时候，把被褥拿出去晒一晒。

阳光中的紫外线是最好的杀菌剂，能把螨虫和湿气都赶跑。

晒被正反都要晒，记得常拍打，把灰尘和螨虫尸体拍掉。

晚上盖着蓬松松、暖洋洋、带着阳光味道的被子，睡得香，身体好。

3.宜泡脚驱寒

古语有云：“春天洗脚，升阳固脱。”

冬天积在体内的寒湿，趁着春天阳气生发，通过泡脚把它逼出来，正合时宜。

泡脚的水温不要太高，四十度左右即可，以身体微微出汗为度。

时间控制在十五到二十分钟，不要太久，免得耗伤气血。

泡完脚后，趁热穿上袜子，让温暖在体内多停留一会儿。

坚持下去，整个春天手脚都是暖的，睡觉也香了。

春分养生三秘诀

1.捶背

《黄帝内经》有云：“背为阳，腹为阴。”

因为后背是人体阳气运行的通道，是督脉和膀胱经经过的地方。

春天捶背，能振奋阳气，疏通经络，把冬天积攒的寒气都排出去。

手握空拳，沿着脊柱两侧，从上到下轻轻捶打。

从肩颈开始，一直捶到尾骨。

力度要适中，以感觉舒适、微微发热为度。

每次捶打五到十分钟，每天早晚各做一次。

也可以让家人帮忙捶打，既能养生，又能增进感情。

2.踏青

《摄生消息论》里写道：“春日融和，当眺园林亭阁，虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气。”

人长期待在屋里，气血就容易郁滞，心情也会烦闷。

走进大自然，看看新发的绿芽，听听鸟儿的叫声，整个人都会豁然开朗。

踏青不只是散步，更是一种“接地气”的养生。

赤脚踩在泥土上，让身体的静电释放出去，吸收大地的能量。

看看青山绿水，能让眼睛得到休息，肝开窍于目，眼睛舒服了，肝气也就舒畅了。

趁着春光正好，带上家人，出去走走吧。

3.按摩檀中穴

膻中穴位于胸中部，也就是我们常说的“心口窝”的位置。

用大拇指指腹按住膻中穴，顺时针方向轻轻按揉。

力度要轻柔，以感觉酸胀为度，不要太用力。

每次按揉三到五分钟，每天早晚各做一次。

按揉时，配合深呼吸，吸气时放松，呼气时按揉，效果更好。

心情不好的时候，先别发火，按按膻中穴，气顺了，心就宽了。

古语有云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”

春分，是春天的中点，也是养生的关键节点。

这一天之后，白天越来越长，阳气越来越旺。

抓住这个时机，把身体调养好，一年都顺畅。

从今天起，像坐月子一样对待自己的身体：

管住嘴，别贪凉；

护住身，别受风；

睡好觉，别熬夜；

勤泡脚，别偷懒；

常按穴，别生气。