健康“医”点通 立春养生 为全年健康“打地基”

立春是二十四节气的第一个节气,也是春季的第一个节气,岁之轮回,自此而始。天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟在接受采访时介绍,立春阶段是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子,那么立春养生就相当于打地基。要想给自己的健康打好地基,立春时节,养生宜注意做好以下几点。

饮食——宜甘少酸

立春后阳气初生,肝气升发,饮食应适当增加辛甘温性的食物,如山药、红枣、韭菜等,以助肝气升发之性。虽然五味之中,酸入肝,但是酸性收敛,不利于肝气之升发,故而应当减少酸味食物的摄入。同时,也不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、人参等,以免阳气生发太过导致上火。针对立春的时节特点,还可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品,药材如当归、枸杞、香附等,食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。

衣着——防寒保暖

春为发陈之季,人体卫气随着阳气向外升发,肌表腠理,疏松不密,所以很容易感受风寒外邪。同时,立春时节正处于冷暖空气交汇时期,天气忽冷忽热,变化无常,也是流感、肺炎、哮喘的高发期,高血压患者则易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。对于体质虚弱者和免疫力低下的人,要预防春寒病的发生,应遵循“春捂”的原则,注意防寒保暖,适时增减衣物,婴幼儿、老人、孕产妇尤应如此。

运动——极度伸展

立春后要适当增加运动,如八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动,可起到舒展形体,畅通血脉,助升发之气的作用。需要注意的是,立春时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动,因为出汗过多会耗伤阳气,对养生不利。另外,在天气变化过大或气温过低时不建议锻炼。

情志——戒怒忌忧

立春养生以养肝为主,中医理论认为肝主情志、怒伤肝。因此,养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动,多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到促进人体脏腑功能正常运行的目的。